Защитим глаза от монитора - Компьютерные очки

Каждый знает, что от долгого сидения за компьютером начинают болеть глаза, а иногда и голова. Тем не менее, существует ещё и «эффект Мюнхгаузена», который заставляет чувствовать себя плохо за компьютером только потому, что вы читали – «так должно быть». Офтальмологи утверждают, что у взрослого здорового человека работа за компьютером 8 часов в день с двухминутными перерывами каждый час проблем не вызывает. Так где же истина?
Основное отличие компьютера от книги – это привязанность дисплею. Пускай у вас стоит самый что ни на есть продвинутый монитор с двумя, а то и тремя осями вращения – всё равно он будет менее удобен, чем книга. Помните о правильной осанке, не наклоняйтесь к клавиатуре – и, конечно, используйте хорошее кресло.
Другой важный момент заключается в том, что компьютер , в отличие от бумажного листа, светится («прибор активного контраста»). Это тоже повышает нагрузку на ваши глаза. Что и не удивительно – эволюция приспосабливала наш глаз к различению предметов в рассеянном и отражённом свете, а не сидению на месте 8 часов подряд… Да, и ещё – если вы по-прежнему используете ЭЛТ-монитор, да ещё и с плохой видеокартой – немедленно переходите на LCD!
Известно, что зрение – самый приближённый к головному мозгу орган чувств. До 80% информации, которую вы получаете, поступает от ваших глаз. А потому нет ничего удивительного, что зрительное утомление вызывает головную боль, раздражительность, напряжение и в конечном итоге стресс.

Чтобы избежать этого, выполняйте несколько простых инструкций.
Помните, что лучше всего мышцы работают в активном (динамическом) режиме. В пассивном (статическом) режиме доступ крови затрудняется, нервные импульсы «зацикливаются» и мышца быстро устаёт и в конечном счёте слабеет – статическая работа, в отличие от динамической, не вызывает роста мышц. При работе с компьютером, увы, большинство мышц – в том числе и внутриглазных – статично. А потому делайте хотя бы раз в час небольшую зарядку – телу будет достаточно встать и пройтись взад-вперёд, а глазам – оторваться от монитора. Желательно при этом смотреть на как можно более удалённый предмет. Поверьте, это не так уж сложно!

Чаще моргайте. Это смачивает внешюю оболочку глаза, которая сильно высыхает во время работы за компьютером.
Не используйте слишком агрессивные цветовые схемы. На корпорацию Майкрософт даже подавали в суд за введение цветовой схемы «контраста белая», которая сильно портит зрение.

Вы, наверное, заметили, что сидеть в полутёмном освещении, когда основным источником света является монитор, крайне неудобно. Это не случайно – внешние источники света уменьшают контрасность изображения. Впрочем, есть и обратный эффект – увеличенная яркость тоже утомляет. Старайтесь соблюдать меру. Настольной лампы, направленной на клавиатуру, будет вполне достаточно.

Ни в коем случае не допускайте появления рядом с монитором источников бликов – будь то оборудование, глянцевые поверхности или просто незашторенное окно у вас за спиной. Блики – это своего рода «вирусы» зрения, они создают у мозга иллюзию «особой важности» и заставляют концентрировать внимание на себе. Причём происходит это сугубо подсознательно, и воспрепятствовать вы никак не можете.

Если у вас всё же начались неприятные симптомы, хотя вы выполняете все эти требования – закажите себе специальные компьютерные очки. Их принцип основан на том, что из всего излучаемого монитором спектра они пропускают только три небольших интервала – красный, зелёный и синий – те самые, из которых глаз «конструирует» остальные цвета. В результате нагрузка на зрение снижается до пяти раз. Можно провести интересный опыт – поместите ЭМ индикатор около монитора – и он засветится. Спрячьте его за стеклом очков для компьютера – и он останется блеклым. Таким способом, кстати, можно быстро проверить качество очков. Купить очки для компьютера - сохранить своё зрение! Очки для работы за компьютером снимут напряжение, что позволит соранить качество, выполняемой работы. А цены на очки для компьютера вас приятно удивлят!

Заботьтесь о своём зрение сейчас, а не поле у врачей!